ከመይ ጌርና ባዶ ሽምዓ ጀርካን ነጽርን ዳግማይ ንጥቀምን

ድሕሪ ምድናቕካ ዝፈትውዎጨናዊ ሽምዓታትኣብ ገዛ እቶም ጀርካናት ክድርበዩ ኣየድልዮምን እዩ። ብውሑዳት ቀለልቲ ስጉምትታት፡ ከተጽርዮምን ዳግማይ ዕላማ ክትገብረሎምን ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ኢኮ-ምሕዝነታዊ መኽዘን ወይ ሓድሽ ናይ ኣሮማቴራፒ ተመኩሮታት ከይተረፈ ክትፈጥር ትኽእል።

• ዋክስ ኣውጽኡ: ነቲ ዕትሮ ኣብ ውሽጢ ማይ ኣዕሪቕካ ኣብ ውዑይ ማይ ኣፍስስ ዝኾነ ተረፍ ሰም ንምፍታሕ፡ ድሕሪኡ ብጥንቃቐ ኣውጽኦ።
• ብዕምቆት ጽሩይ .: ተረፍ መረፍ ንምእላይ ብውዑይን ሳሙናን ማይን ቀስ ኢልካ ምሕጻብን ምሕጻብ። ንመልእኽትን ተጣባቒን፡ ብንእሽቶ ዘይቲ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ምሕኻኽ ምጥላቕን ምሕኻኽን ።
• ሓሳባት ዳግማይ ምጥቃም: ንኣናእሽቱ ነገራት ዝኸውን ጀርካናት ናብ መኽዘን ምቕያር፣ ሚኒ ፕላንተር፣ ወይ ድማ ንፍሩይ ጨና ብገዛ ዝተሰርሐ ሰምን መሰረታዊ ዘይትን ምምላእ።

መቑሽሽ: ምብስባስ ንምክልኻልን ቅድሚ ዳግማይ ምጥቃም ጀርካናት ምሉእ ብምሉእ ደረቕ ምዃነን ንምርግጋጽን ካብ ምሕራር ዝስቀሉ መሳርሒታት ምውጋድ።

ነዞም ቀለልቲ ስጉምትታት ብምኽታል፡ ዘላቒ፡ ቅዲ ዘለዎን ግብራዊን ገዛ ከተስተማቕር ትኽእል ኢኻ። ናትናጨናዊ ሽምዓታትብጽሬት፣ ኢኮ{0}}ንቕሓት ንዋት ዝተሰርሑ እዮም፣ ስለዚ ነፍሲ ወከፍ ዕትሮ ዳግማይ ዕላማ ንምስራሕ፣ ውሑስ፣ ጨናን ጭንቀትን ንምምጻእ ፍጹም እዩ፣ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ነጻ ኣሮማቴራፒ።